–  
Velkommen!

Jeg heter Wenche og er sertifisert CTI – Co-active Coach – ( profesjonell samtalepartner) i 2011. Godkjent og sertifisert gjennom  ICF ( Internatonal Coach federation )

I tillegg er jeg  utdannet Terapeutisk Yin & Yang yogalærer, Mindfulness – instruktør  og Puste-trener (Breathing Coach ) Jeg videreutdanner meg/oppdaterer meg til en hver tid og følger med den siste forskningene innenfor mitt felt.  Akkurat nå har jeg nettopp sertifisert meg som Puste trener – Breathing Coach.

Visste du at PUSTEN kan regulere det autonome nervesystemet bare på noen få minutter? Alt starter med pust. Pust er livet. Mennesker er ubevisste pustere. Mange puster overfladisk ved å heve å senke brystet. 

I østen er det et ordtak: Vis meg hvordan du puster og jeg skal fortelle deg hvordan du lever livet ditt !»

En kombinasjon av alle disse profesjonene  eller hver for seg, er i jeg i stand til å kunne hjelpe deg til å oppnå trygghet og ro, mykhet i kropp og sinn og hjelpe deg til å gå veien mot å oppnå din store drøm og dine mål. Gjennom mine verktøy vil du bli i stand til å endre dine fastlåste tankemønstre og bli kjent med dine egne verdier.

En coachtime er en fortrolig samtale . Hver samtale varer vell 1 time og kan foregå ansikt til ansikt eller på plattformer som f.eks Skype, Zoom, Facetime eller pr telefon. Effekten av coaching er basert på egeninnsats og investering i de personlige oppgaver som vi avtaler. Det forutsettes ærlig, direkte og personlig dialog. Det er opp til hver enkelt å få ønsket resultat ut av coachingsamarbeidet og ta ansvar for egen fremgang og endring.

Se gjerne mine flotte referanser  under «fanen» Referanser både Coaching og Yoga 🙂 

Jeg kombinerer også Coaching og terapeutisk Yin yoga  og Mindfulness sine metoder og varighet er da 2 timer – 2 1/2 time. Ta kontakt for nærmere pakkepris 🙂 

RABATT :

Jeg gir 10% på dette for deg som er honnør eller student etter avtale !

I tillegg holder jeg jevnlig Terapeutisk Yin yoga- Mindful yoga kurs –  og enetimer. Enetimer inngår det også akupressurmassasje og noe klassisk massasje.

Kurs i Mindfulness-Yinyoga og pust holder jeg i Brandbu, Hadeland og Hov, Søndre land

Enetimer har jeg bare på Enger !

 NB! 

Jeg har tatt FHI’s SMITTEVERNKURS og mottatt Kursbevis med fullført smittervenkurs-Kursprøve 🙂 

PUSTEN

I østen er det et ordtak: Vis meg hvordan du puster og jeg skal fortelle deg hvordan du lever livet ditt !»

Pusten er automatisk og styrer nervesystemet.  Etter å blitt mer oppmerksom på min egen pust for flere år siden da jeg selv var omringet med stress på alle kanter, ytre stress og indre stress har det endret mye for meg. I de siste år har det blitt forsket mye på Pust og det har vekket min interesse enda mer for å gjøre et dypdykk. Selv om jeg har hatt pust, Pranayama – Yogapust som tema, både i Mindfulness og Yoga har dette virkelig gitt meg mer kunnskap og i tillegg et verktøy som jeg ønsker å dele med deg. Ikke alle har tid eller rom for å sitte ned å meditere 20 minutter gjerne 2 ganger om dagen, så er dette absolutt et overkommelig verktøy som kan gi akkurat samme resultat, tilstand, som etter en meditasjon. Jeg har meditert i mer enn et tiår. 

Jeg praktiserer det selv hver dag og må si jeg ble veldig overrasket hvor kjapt jeg kan endre nervesystemet fra en sovende tilstand en gjerne har på morgenen til det sympatiske nervesystemet. Klar for jobb. Fra det sympatiske nervesystemet til det parasympatiske og i tillegg å få nervesystemet i balanse. Det er et system hvor pust blir delt i kategorier.

Energipust 

Balansepust 

Avspenningspust- hvilepust – Roe ned

 Eksempel –

Energi-pust Morgen trenger vi energi. for å komme i gang. Noen bruker kaffe, andre sukker osv men med hjelp av en pusteteknikk på 3-5 minutter er du klar, «fit for fight» 🙂 Fint teknikk om først på morgen og før aktive treningsøkter.

4:4 Balanse – pust Midt på dagen, da blodsukkeret ofte faller.. Se for deg rundt 2 tiden når du har jobbet hele dagen og kroppen ønsker noe søtt, noe å spise da er det en kategori som fanger inn slik at du kommer i balanse. 4-5 minutter

4:8 Smelte som is – Avspenning og roe ned før leggetid.  Pusteteknikk som får deg i det parasympatiske . Hvile og fordøye – Rest & digest. Noen kan bruke alkohol, andre hjelpemidler eller tunge måltider fylt med karbohydrater for å få sove. 

Nysgjerrig på dette. Ta kontakt med meg. Jeg kan ha pustetrening med deg på Zoom, Facetime eller personlig møte, hos meg, på kontoret ditt eller i naturen.

Du vil også få et lydopptak for hver kategori for i begynnelsen er det veldig lurt med guiding. Og selvsagt litt teori når vi møtes om hva, hvordan og hvorfor 🙂

 

I disse coronatider følger jeg  helsmyndighetenes råd og anbefalinger og av smittevernhensyn må nå ALLE ha med sitt eget yogautsyr og jeg har dessverre heller ikke anledning, enn så lenge, å gi akupressurmassasje i grupper. Du vil lære å gjøre ansiktsmassasje og massere selv på noen av akupressurpunktene.

Vi følger helsemyndighetenes regler til en hver tid. Både i klasser og enetime. 

Ta kontakt for bestilling av kurs, enetime ! 

Du finner kontaktskjema nederst på siden.

Da gleder jeg meg å høre fra deg 🙂

Varm hilsen fra Wenche 

 

«Ved en tilfeldighet oppdaget jeg Wenche sitt yogakurs, tok en sjanse, og har aldri vært så fornøyd med en avgjørelse før#Helt fantastisk å få oppleve Yin Yoga hos Wenche. Jeg er så takknemlig, det er den beste yogaen jeg har deltatt på!#Hun er genuint opptatt av at hver enkelt skal få utbytte av kurset, at vi skal få verktøy som vi kan bruke resten av livet#På slutten sitter man igjen med en herlig følelse, hvor kroppen er veldig glad og takknemlig»

Tjenester

Tid til deg selv

Kurs i Yin Yoga

Ønsker du å utøve en rolig, men svært styrkende treningsform i liten gruppe? Yin Yoga gjør deg mykere, mer balansert og nærer både kropp og sinn.

Timeplan - Terapeutisk Yin Yoga - Mindful yoga 2020

Kurs i Yin yoga- Mindfulyoga 2020 –

8 ukers kurs.

Klassene holdes i Hov – Søndre Land, Brandbu-Hadeland og

Enetimer/Par-timer-/Venninne-timer på Enger, Søndre Land. – For disse har jeg anledning til å gi rabatt til honnør og studenter etter avtale. Legitimasjon kreves. på rabattordninger.

 

 

Coaching

Jeg tilbyr individuell coaching, og/eller coaching og  terapeutisk yin yoga 1-til-1 og veiledning i meditasjon + mindfulness. Flere av metodene kan kombineres for å passe den enkeltes behov.