Et deilig avbrekk

Indre transformasjon

Yin Yoga er en rolig og terapeutisk yogaform og gir derfor en god avspenning i en krevende hverdag. I Yin stillingene arbeides det over lengre tid for å åpne og tøye bindevev, dyp muskulatur og ledd/leddbånd. Dette får deg til å slippe spenninger og du får mer energi. Det er også lagt inn dynamiske overganger fra stilling til stilling for å styrke kjernemuskulaturen. Både stående og sittende/liggende. Det legges også stor vekt på PUST.  Pranayama. Det hjelper deg også å være tilstede i øyeblikket. Jeg bruker en del av Mindfulness sine metoder under timene.

 

Visste du at Yoga er faktisk en av metodene i Mindfulness som er med på å hjelpe til å bli mer tilstede i seg selv?

Resultatet for deg etter endt kurs er at du skal bli mer bevisst på å ta vare på deg selv og gi deg selv omsorg. Når en ikke kan gi seg selv omsorg og være tilstede er det ikke lett å gi andre en autentisk omsorg og tilstedeværelse. Dette omhandler også om å oppøve fleksibel oppmerksomhet samt å forholde seg til virkeligheten med en holdning preget av visdom som blandt annet, stille med et åpent sinn, ikke-dømmende,  aksept og gi slipp. Derav Mindful yoga. Tilstedeværelse, oppmerksomhet i bevegelse.

Tidligere deltakere sier at de føler de har fått økt energi og glede i hverdagen, mer mykhet og smidighet i kroppen, mindre smerte og blir mer bevisst på sine egne grenser, sine holdninger og måten de møter seg selv  både fysisk og mentalt. I tillegg sier de at de sover bedre om natta. Les referanser.

Både de lengre kursene og drop-in gjøres i små grupper. Under enkelte av Yin stillingene, (øvelsene), gir jeg akupressurmassasje bl.a. på rygg, nakke, ansikt som bidrar og hjelper til å løsne spenninger og åpner for mer flyt i kroppen. Du vil også lære noen trykkpunktmassasje – ansiktsmassasje underveis som du selv kan gjøre.

© WS Mindfulness 2020